من اهم الطرق لتخطي الالم النفسي، هو ممارسة الرياضة، إذ ينصح بذلك معظم الأطباء النفسيين، نظرًا لأهميتها في تعزيز الدورة الدموية والتخلّص من مشاعر الحزن والقلق والتوتر، لذلك، تطبيقها هو من أبرز النصائح للتعافي من الأزمات النفسية.
فالرياضة تخفّض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم الذي يولّد مشاعر التوتّر، وتحفّز إنتاج هرمون الإندروفين الذي يخفّف الشعور بالحزن والتوتّر والغضب. من المعروف أن النجمات يتعرّضن للمرور بمزاج سيء في كثير من الأوقات، ولتخطّيه هن يلجأن إلى عدّة طرق، أبرزها ممارسة التمارين الرياضيّة التالي:
الملاكمة
الملاكمة هي من أكثر أنواع الرياضة فعالية بالتخلّص من نسبة كبيرة من المشاعر السلبية، إذ أنّها تزيل نسبة كبيرة من الغضب والتوتر، وينصح لمن هم شديدو الغضب بممارستها، إذ تجعلهم أكثر هدوءًا، وتحسّن طريقة معاملتهم مع الآخرين ومختلف الأمور الحياتية.
السباحة
هي من التمارين التي تحرق الدهون خلال أسبوعين، وإنها أيضًا فعالة جدًا بإزالة كل العوارض التي ترافق التوتّر والاكتئاب، إذ تضع التركيز بأكمله في السباحة، وتبعد بذلك الأفكار السلبية التي تراود الشخص، لذلك هي الهواية المفضلة لعدد كبير من المشاهير.
الركض
ينصح المعالجون النفسيون كلّ من يعاني من نوبات الغضب والاكتئاب بممارسة رياضة الركض لمدة 15 دقيقة أو أكثر يوميًا، ومن المفضّل أن تتم في الطبيعة، قرب الشاطىء أو وسط الغابة، أو حتى على ماكينة مخصصة لذلك في المنزل أثناء الاستماع للموسيقى.
اليوغا
ترفع اليوغا نسبة هرمون السعادة في الجسم، وتخفف مستوى هرمون الكورتيزول، وهي تطرد الطاقة السلبية بشكل تام، وتعزّز الشعور بالاسترخاء وتحدّ من عوارض الاكتئاب، إضافة إلى أنّها تقي من الإصابة بعدّة أمراض. لذا، ممارستها هي من النصائح لرفع هرمون السعادة في الجسم.
