إن كنت تريدين الحصول على علاج التهاب الاوتار في الكتف، ياسمينة اختارت أن تكشف لك هذه المجموعة من العلاجات والنصائح الفعالة لتتخلصي منها.
التخلص من ألم الكتف غالباً ما يكون مرتبطاً بعلاج ألم الرقبة والتخلص منها، منها اخترنا أن نعرفك على أسباب التهاب الأوتار في الكتف وطريقة علاجها.
ما هي الأسباب؟
في حال كنت تعانين من التهاب الاوتار في الكتف، فإن أسبابه هي التالية:
- التقدم في السن حيث تصبح العظام والأوتار أكثر ضعفاً وتفقدين المرونة في المفاصل.
- عدم ممارسة الأنشطة البدنية ما يؤدي إلى تصلب في العضلات والتهاب في الاوتار.
- القيام بتحركات مفاجئة وقاسية أو ممارسة الرياضات التي تحرك الكتف بقوة.
- القيام بعادات يومية خاطئة مثل النوم أو التحرك بطريقة غير صحيحة أو حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
علاج التهاب الأوتار في الكتف
أما لعلاج التهاب الأوتار في الكتف فنقدم لك هذه المجموعة من العلاجات الفعالة:
- العلاج الطبي: هو العلاج الذي يصفه لك الطبيب المختص، وهي يعتمد على تناول مضادات الالتهابات، والحقن في الوتر والحصول على جلسات علاج فيزيائي تساعد على تليين العضل والتخلص من الالتهابات.
- العلاج المنزلي: أما للعلاج المنزلي فننصك بالالتزام بهذه النصائح:
- الحصول على القسط الكافي من الراحة وعدم إرهاق الكتف الذي يؤلمك.
- رفع الكتف المصابةعلى وسادة أثناء النوم لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.
- تطبيق كمادات باردة على المنطقة المصابة
- تجنب ممارسة التمارين الرياضي القاسية والمفاجئة التي تؤذي كتفك.
- الحرص على المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على ليونة الجسم.
واكتشفي أيضاً أسباب ألم الظهر.
