إن كنت تبحثين عن اسباب عدم التركيز والتوهان ياسمينة إختارت أن تكشف لك الحقيقة لتتمكني من استعادة قدرتك على التركيز واتمام الأعمال المطلوبة منك.
قدمنا لك في مقالات سابقة أطعمة تساعدك على تعزيز الذكاء والتركيز، إلا أن اكتشاف الأسباب لعدم التركيز تكون بداية الحل نحو التخلص منه.
أبرز الأسباب
هناك العديد من الأسباب المباشرة التي تؤدي إلى فقدان التركيز وهي:
- اضطرابات فرط الحركة أو النشاط
- التعب المزمن والاجهاد
- ارتجاج في الدماغ
- الصرع
- الأرق وعدم القدرة على النوم
- الاضطرابات النفسية
- الجوع وعدم الحصول على نظام غذائي متوازن وبالتالي نقص في الفيتامينات والمعادن الضروري لصحة الجسم.
- حالات القلق والتوتر التي تعانين منها
العوارض
العوارض التي يمكن أن تدل على قلة التركيز هي:
- عدم القدرة على استرجاع أو تذكر أحداث حصلت معك منذ فترة قصيرة.
- عدم القدرة على الجلوس لفترة طويلة
- عدم القدرة على التفكير بوضوح أو اتخاذ القرارات الصائبة
- عدم القدرة على القيام بالأعمال الصعبة والمعقدة
- إضاعة أمور وممتلكات شخصية بطريقة مستمرة
- عدم القدرة على تذكر أماكن الأشياء حيث قمت بوضعها.
- عدم التمتع بالطاقة الكافية للقيام بالواجبات اليومية.
- ارتكاب أخطاء تدل على الاهمال وقلة التركيز.
نصائح لعلاج قلة التركيز
لعلاج حالات عدم القدرة على التركيز ننصحك بالتالي:
- الحصول على الفيتامين ب بمختلف تفرعاته وحمض الفوليك الضرورية لتنشيط الدماغ.
- الحصول على الكافيين لكن بجرعات معتدلة
- الحصول على الاوميغا 3 الذي يعمل لشكل أساسي على تنشيط الذاكرة.
- مارسة التمارين الرياضية التي تحفز الدورة الدموية في الجسم.
واكتشفي أيضاً أنشطة تساعد على تحسين التركيز.
