نخبرك عن ريجيم البحر المتوسط لخسارة 9 كيلوغرامات في الشهر، والذي يساعدك أيضًا على أن تبدي أكثر شبابًا ويقيك من الإصابة بمختلف الأمراض، وبالتالي، عيش أسلوب حياة صحي، ما يجعله من أفضل أنواع الريجيم لخسارة الوزن.
أفضل ما في هذا النظام الغذائي، أنّه يشمل مأكولات لذيذة جدًا تشتهين تناولها، وينصح به اختصاصيو التغذية، لأنه صحي للقلب ولا يحرمك من أي من العناصر الغذائية المهمة. فتعرّفي عليه مع ياسمينة.
ما هو ريجيم البحر المتوسط؟
ريجيم البحر المتوسط يرتكز على استهلاك أحماض الأوميغا 3 والفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والبقوليات، وتشير الدراسات إلى أنه يحمي من الإصابة بمختلف أمراض القلب وتأخير ظهور علامات التقدّم بالسن، ويتم اتباعه في عدة دول على البحر المتوسط.
مثاليّ لخسارة الوزن ولزيادته أيضًا!
لأنّك مجبرة من خلال اتباعه على التوقّف عن استهلاك الأطعمة الغنيّة بالسكر والدهون والزيوت، ستحقّقين الوزن الذي تريدينه وفقًا لكميّة الطعام التي تتناولينها. فإذا أردت اكتساب الوزن، في إمكانك زيادة عدد الوجبات، وإذا أردت خسارة الوزن، عليك الالتزام بتناول 3 وجبات يوميًّا بكميّات قليلة. وهنا، نذكّرك باضرار تخطّي وجبة الفطور الصباحية.
يحسّن صحة الدماغ
لأنّ قائمته غنية بالمكسرات والسمك والحبوب وزيت الزيتون، التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3، يحسّن ريجيم البحر المتوسّط صحة الدماغ، ويحميك بالتالي من الإصابة بأمراض الذاكرة، مثل الألزهايمر.
> تشير الدراسات إلى أن من يتّبعن ريجيم البحر المتوسّط ينعمون بصحة جيدة وحياة أفضل.
ينظّم مستويات ضغط الدم
لأنّك مجبرة على التوقف عن تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المضرّة وتلك الغنية بالدهون المشبّعة، يقيك ريجيم البحر المتوسّط من ارتفاع نسبة الكوليسترول، وينظّم مستويات ضغط الدم.
يعزز جمالك
هذا الريجيم يمنحك أيضًا إطلالة شابة، إذ يؤخر علامات التقدم بالسنّ مثل الشعر الرماديّ والتجاعيد والترهّلات، لما يوفّره لجسمك من فيتامينات وعناصر موجودة في الأطعمة التي مفعولها أفضل من الكريمات، والتي تساعدك بالتألّق ببشرة نضرة وشعر صحيّ.
