ان كنت تبحثين عن علامات حرق الدهون اثناء المشي، ياسمينة اختارت لك هذه المجموعة من المؤشرات وتكشف لك فوائد المشي على الجسم وتأثيره على صحتك.
ان التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم هو ما سبق وعرفناك عليه في مقالات سابقة، وقد اخترنا اليوم ان نكشف لك علامات حرق الدهون خلال ممارسة رياضة المشي.
ما هي علامات حرق الدهون في الجسم خلال المشي؟
اثناء المشي، في النصف ساعة الاولى ومع بدء عملية التعرق، ستخسرين السوائل المحتبسة في الجسم وبالتالي ستفقدين بعض الوزن، الا ان عملية حرق الدهون في الجسم لا تبدأ الا بعد مرور 30 دقيقة.
والمشي لمدة 60 الى 90 دقيقة سيساعدك على حرق حوالي 500 سعرة حرارية وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد المشي على الصحة:
يمتلك المشي بشكل يومي الكثير من الفوائد على صحتك وهو ما سنعرفك عليه:
- التنويع في سرعة المشي بين البطيء والسريع يساعدك على حرق كميات اضافية من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وتجنب الاصابة بالامراض.
- تحسين صحة المفاصل وتقوية العظام.
- تحسين المزاج والتخلص من حالات التوتر التي تشعرين بها.
- تحسين عملية التنفس وحصول الجسم على الكمية الكافية من الاكسيجين.
- تحسين الصحة العقلية وتجنب الاصابة بالالزهايمر.
- تقليل الاصابة بالامراض الخطيرة خصوصاً الاصابة بامراض القلب.
هذه هي اذاً علامات حرق الدهون في الجسم اثناء المشي، وتعرفي ايضاً على افضل وقت للمشي.
