كم سعرة حرارية في البيض هو من الاسئلة التي يمكن ان تطرحيها على نفسك وياسمينة اختارت ان تقدم لك الجواب المناسب وتعرفك على فوائد البيض على صحتك.
ان معرفة عدد السعرات الحرارية في الاطعمة اساسي من اجل ان تتمكني من موازنة غذائك وتتجنبي زيادة الوزن، لذلك، اخترنا ان نعرفك على عدد السعرات الحرارية في البيض.
كم سعرة حرارية في البيض؟
- ان البيض يحتوي على 75 سعرة حرارية، 60 سعرة حرارية موجودة في صفار البيض و15 سعرة في البياض، لذلك، ينصحك خبراء التغذية بتناول بياض البيض عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن.
- كذلك، يمكن ان يختلف عدد السعرات الحرارية في البيض بحسب طريقة طهيه.
- فالبيضة المسلوقة تحتوي على 77 سعرة حرارية والبيضة المقلية 82 سعرة حرارية اما اذا كان البيض مطهياً مع الزيوت والزبدة فهو لا تقل سعراته الحرارية عن 125 سعرة حرارية.
فوائد البيض الصحية:
- يعتبر البيض قيمة غذائية كبيرة وعالية تمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.
- البيض هو من الاطعمة الغنية بالبروتين.
- يحافظ على صحة المخ ونشاطه، ويعمل على موازنة مستويات الكوليسترول في الدم.
- مفيد لصحة العين ويمنع اصابتك بضعف في النظر.
- مفيد لصحة العظام والاسنان لانه مصدر غني بالفيتامين د.
- يمنع تطور النواع السرطان وخصوصاً سرطان الثدي وسرطان القولون.
- ينشط عمل عضلات الجسم وخصوصاً القلب والكبد.
- يمنع التجلطات الدموية ويحافظ على دورة دموية سليمة.
إذاً، هذا هو عدد السعرات الحرارية في البيض، وتعرفي ايضاً على فوائد البيض للبشرة.
