لا شكّ بأنك تتمنين أن تحظي بنصائح للسيطرة على غضبك مع أولادك خلال الحجر المنزلي ياسمينة ستكشفها لك لتستعيني بها فالغضب يؤثر سلباً على تصرفات الأطفال في المستقبل ويحثهم بطريقة غير واعية على الإستعانة بالعنف لحل مشاكلهم المعقدة. واليك من ياسمنية أيضاًكيف تتخلصين من القلق الذي يسببه فايروس كورونا
ولأن ياسمينة حريصة على صحتك النفسية وصحة أطفالك لاسيما خلال هذه المرحلة الدقيقة، لذلك ستكشف لك النصائح التي تساعدك فعلاً على تمالك نفسك والتعبير بطريقة مختلفة كي تصلي الى مبتغاك مع الأطفال من دون خلق جوا من التوتر داخل المنزل.
4 نصائح للسيطرة على غضبك مع أولادك في المنزل
- عليك أن تعلمي أنه لا جدوى من الصراخ والغضب: عندما تكتشفين فعلا أن الصراخ لن يأتيك بنتيجة سيتمكن عقلك الواعي من السيطرة تلقائياً على الغضب وذلك لأن الغضب والصراخ يعزز شعور الخوف عند الولد ويضعوه في موقف الدفاع أو الحزن أو الهرب ما يشتت تفكيره عما تحاولين شرحه لتحصلي على نتيائج عكسية بعيدة كل البعد عن هدفك. كوني على ثقة بأن الغضب يضعف موقفك كأم بدلاً من أن يقويه لأنه ببساطة علامة على فشلك في السيطرة على المواقف.
- عند الشعور بالغضب تنحي وعدي الى الـ 10: تمرني على إيقاف ردات فعلك مرة تلوى الأخرى حتى تنجحي أخيراً في ذلك، وكل ما عليك فعله لحظة الشعور بالغضب هو إيقاف الحوار من خلال العد حتى الرقم 10 ثم التنحي جانباً للتفكير مالياً في الكلمات والعبارات التي تساعدك على تحقيق هدفك بدلاً من الصراخ الذي يفشل كل شيء ويخلق حالة من الخوف عند الطفل تمنعه من فهم ما تقولين. بعد السيطرة على الغضب أطلبي طفلك للتحدث معه من جديد حول الموقف الذي حصل.وفي المناسبة اليك من ياسمينةأسوأ ما يمكن اقترافه وأنت في حالة الغضب
- خصصي يومياً ساعة من الراحة لنفسك فقط: هنا، أنت بحاجة الى زوجك لساعة من الوقت! أطلبي منه أن يبقى مع الأطفال حتى تتمكني من الجلوس بمفردك وفعل أي شيء يريحك كقراءة كتاب، تصفح مواقع التواصل الإجتماعي، شراء الثياب أونلاين، ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة التي تريحك وتعزز عمل هورمون السعادة في جسمك.
- إختاري أي شخص تثقين به لتشاركيه ما يغضبك: إختاري زوجك، أمك أو أي صديقة متفهمة، وشاركيهم أو تناقشوا حول المواضيع التي تغضبك وحول الأحاسيس التي تخيفك وتسبب في تعزيز ردات فعلك الغاضبة. إن الإعتراف بالأشياء والتحدث بها يساعد عقلك الواعي على معرفة مدى أهمية السيطرة على تصرفاتك الغاضبة والتكلم بشكل مدروس وصحيح مع الأطفال، ما يعود عليك وعلى أطفالك ومنزلك بالفائدة الكبيرة في قضاء أجمل الأوقات.
وأخيراً، تنصحك ياسمينة أيضاً بالحرص على النوم لـ 7 أو 8 ساعات يومياً، فالنوم يساعد على تعزيز عمل هورمون السعادة وبالتالي ستتمكنين من السيطرة بشكل أفضل على غضبك، كما وأنك ستنجحين في تنفيذ النصائح أعلاه من دون جهد مضاعف. وفي المناسبة اليك أيضاً من ياسمينة أجمل العبارات عن الإبتسامة والتفاؤل ستساعدك على تخطي الغضب
