لتتخلصي من قلق الكورونا وتعودي الى حياتك الطبيعية أنت بحاجة لأن تريحي نفسك وتتبعي نصائح تساعدك على استعادة شعور الأمان والراحة حتى وإن كنت في منزلك، لذلك ياسمينة ستكشف لك عن أفضل النصائح لتستطيعي التفكير بشكل صحيح حتى تتخلصي من هذا الشعور السيئ الذي يرافقك صباحاً ومساء. اليك من ياسمينة متى عليك زيارة طبيب مختص للتخلص من نوبات القلق
لا بدّ أن فئة كبيرة من النساء يشعرن في هذه الفترة بالتوتر والقلق الذي يرافقهن صباحاً ومساء، فلا تحاولي إخفاءه أو الكتمان عنه لأنك لست وحدك وهذا شعور طبيعي يرافق هذه المرحلة كل ما عليك فعله هو التحلي بالجرأة والإرادة لمواجهته والتخلص منه.
3 نصائح للتخلص من شعور القلق في زمن الكورونا
- الإعتراف بالمخاوف والتحدث عنها فلست لوحدك، لست وحدك من يعاني من هذه المشكلة، فنسبة كبيرة جداً من النساء يعانين من الحساسية المفرطة ولديهن الشعور نفسه لكنهن لا يتكلمن عنه. لذلك لا تخافي من الإفصاح عن مشاعرك وعن الذي يسبب في شعورك بالإحباط دائماً بدلاً من الشعور بالفرح والسعادة لقضاء وقت ممتع الى جانب العائلة. تنصحك ياسمينة بمشاركة ما تشعرين به مع صديقاتك عبر اتصال الفيديو مثلاً لأن ذلك سيساعدك على التأكد من أنك لست وحيدة وسيدفعك لمواجهة الأمر ببساطة أكثر. وفي المناسبة هل تعلمين أن القلق هو سبب الكوابيس التي تلازمك
- التعرف أكثر على جميع المعطيات التي تسبب لك القلق،وعلى ما يحدث من حولك بدلاً من تجاهلها، فبعد الإعتراف بأنك تعانين من قلق مفرط ككثير من الشابات والنساء، عليك البحث عن هذا الموضوع أكثر والتعرف على هذا الفايروس بطريقة مقربة، وهنا تنصحك ياسمينة باستشارة طبيب تثقين به ليجاوبك على جميع الأسئلة التي تقلقك ولمعرفة المزيد عن السبل التي تساعدك على الوقاية منه. هذه الطريقة ستعزز شعورك بالأمان والثقة بالنفس لتتخطي أزمتك.
- العمل على مواجهة القلق بتمارين تمنعك من الإستسلام الى مخاوفك، فبعد الإضطلاع على جميع المعطيات لا بد من ضرورة مواجهة ما يحصل معك عبر التفكير بمنطق في كل مرة تشعرين بالكآبة أو القلق المفرط بالإضافة ممارسة العادات التي تساعدك على تخفيف القلق كتناول وجبة طعام تحبينها أو شراء الثياب أونلاين، أو العناية ببشرتك أو حتى القليام بتمارين التنفس والرياضة التي من شأنها أن تطرد القلق خارج جسمك.
> إن كنت تعرفين العدو وتعرفين نفسك، لا داعي للخوف
وأخيراً، من المهم جداً أن تعي أهمية مشاركة أحاسيسك ومخاوفك مع من تحبين وتثقين بهن فلست وحدك . وفي المناسبة اليك من ياسمينة كيف تحاربين نوبات القلق لاسيما ليلاً لتنامي من جديد
