تمارين تكبير الصدر
ان تمارين تكبير الصدر تعد أفضل من اجراء العمليات لأسباب طبيعية و لكن اغلب النساء يخضعن للعمليت فيجدونها طريقة اسرع. قد يكون الحل الاسرع و لكنه ليس طبيعي. لحسن الحظ, فهو ليس الحل الوحيد.
يمكنك الان, و من دون الخوض لعمليات التجميل, تكبير و شد صدرك بواسطة التمارين الرياضية.
تمرين الضغط على الحائط
- قفي بقبال الحائط و اكبسي كفيك عليه و انزلي بكل وزنك
- تحركي ببطء و ثبات الى الامام حتى يكاد رأسك يلامس الحائط
- عودي الى الوضعية الأصلية
- اعيدي التكرار 10 الى 15 مرة
تدوير الذراعين
- مدي ذراعيك الى الجانب على مستوى كتفيك
- اعملي دائرات صغيرة الى الخلف ببطء لدقيقة واحدة
- اعملي دائرات صغيرة الى الأمام ببطء لدقيقة واحدة
- ثم حركي ذراعي لأعلى و الأسفل, باستخدام نطاق حركة صغيرة لدقيقة واحدة
- كرري مرة أو مرتين مع راحة بينهما
تمرين وضعية الصلاة
- ابقي ذراعيك ممدودتين و اضغتي راحتي يديك معا لمدة ثانية
- اثني مرفقيك بزاوية 90 درجة و اضغتي راحتي يديك للداخل باتجاه بعضهما امام صدرك في وضعية الصلاة لمدة 10 ثوان و حرري الحركة
- اعيدي الحركة 15 مرة
فوائد تمارين تكبير الصدر
- تساعدك في شد عضلات الصدر و التخلص من الترهل.
- شد عضلات الذراعين و الجزء العلوي من الظهر
- يظهر الجسم بشكل تناسقي و جميل
نظام غذائي عند ممارسة التمارين
- الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية
- تناولي بعض السعرات الحرارية
- تناولي الكثير من البروتينات كالدجاج و السمك و الحبوب
و الان قد تعرفتي مع "ياسمينة" على أبرز تمارين الصدر و فوائها و عيوبها. قد تريدين التعرف أيضا على الحيل لشد المؤخرة من دون عمليات
