جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام، اخسري الوزن الزائد بخطوات بسيطة

إن التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون يتطلب منك ان تختاري الطريقة المثالية لتحرق الدهون وموازنة السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال اليوم.

من هنا، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام.

1- حليب كامل الدسم 1كوب 150

2- حليب قليل الدسم 1 كوب 102

3- حليب مكثف محلى 28 جم 123

4- جبنة شيدر 28 جرام 114

5- جبنة فيتا 28 جرام 75

6- جبنة بارميزان 28 جرام 130

7- بيض مسلوق 1 بيضة كبيرة 79

8- بيض مقلي 1 بيضة كبيرة 91

9- تفاح حبة متوسطة (140 جم) 81

10- مشمش حبة متوسطة (30 جم) 17

11- عنب نصف كوب 53

12- مانجو نصف حبة (85 جم) 68

13- موز حبة متوسطة (100 جم) 105

14- ليمون 60 جرام 17

15- مشمش (مجفف) نصف كوب 169

16- تمر حبة واحدة 26

17- عصير البرتقال (طازج) نصف كوب 59

18- عصير البرتقال (معلب) نصف كوب 52

19- عصير جزر (معلب) نصف كوب 49

20- عصير طماطم (معلب) نصف كوب 21

21- ببسي عادي 240 مليليتر 100

22- بيبسي دايت 240 مليليتر 0.00

23- شاي بدون سكر 1 كوب 1

24- نسكافيه (بدون سكر) ملعقة 5

25- القهوة الأمريكية 1 كوب 5

26- كاجو محمص (بالزيت) 28 جم 165

27- لوز (مجفف) ربع كوب 209

28- مكسرات مع فول سوداني محمصة جافة 28 جرام 170

29- سمك مشوي 85 جم 136

30- لحم بقر 42 جرام 142

31- لحم دجاج 42 جرام 116

إذاً، بعد ان تعرفت على جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام، فهل ستنظمين طعامك؟