كل إمرأة تبدأ بالريجيم تقف أمام تحد طبق العشاء! ربّما لأنّ غالبيتنا نعشق تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم، الخطوة التي تعد ممنوعة في كل أنواع الحميات الغذائيّة، ولكن مع بعض الأطباق المدروسة سيتبدد هذا الخوف بصورة تامة! سنخبرك اليوم عن طبق محدد تتناولينه يومياً على مدى شهر كامل كفيلُ أن يفقدك 4 كيلوغرامات في نهايته، وقوامه سمك السالمون!
من المعروف أنّ سمك السالمون غني جداً بالفيتامينات، ويعتبر خياراً ناجحاً جداً إذا كنت تنوين التخلّص من الوزن الزائد، ويجب عليك اعتماده – مع بعض التغييرات طبعاً لتتجنبي الملل- ليكون العنصر الرئيسي على مائدة عشاءك خلال فترة الريجيم الذي تخضعين له.
> السالمون وجبة قليلة السعرات الحرارية، لأنّه يحتوي نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ونسبة دهون قليلة، مما يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن!
ما عليك فعله هو التالي:
- طريقة التحضير: شوي قطعتان من سمك السالمون بملعقة صغيرة من الزيت.
- المواد المرافقة: سلق حبّة من البطاطس وحبّة من الجزر وثلاث حبّات من الكوسا، أو قطعتي توست من دون ملح أو سكّر ووضع القليل من الصلصة مع شرائح الطماطم والخس إلى جانب سمك السالمون وتناولها كساندويش.
- توقيت العشاء: من الضروري تناول هذا الطبق حوالي الساعة 6 أو 7 مساءً
- المشروب التالي: تناولي بعد ساعة من الوقت كوباً من اليانسون أو الشاي الأخضر.
واظبي على هذا الطبق أعلاه، وتأكدي من أنّ النتيجة ستكون مضمونة، وتأكدي من أنّ الأمر أسهل مما تظنين!
إقرئي المزيد: تناولي هذه الأطعمة بعد الرياضة كي تصلي الى الجسم الذي تحلمين به!
