كيف احسب السعرات الحرارية الضرورية لفقدان الوزن؟

ان السعرات الحرارية هي الطاقة التي يحتاجها جسم الانسان من اجل التمكن من القيام بنشاطاته اليومية بسهولة. وهذه السعرات الحرارية متواجدة في الاطعمة التي نتانولها بشكل يومي.

لذلك، تعرفك "ياسمينة" على كيف احسب السعرات الحرارية لتساعدك عل خسارة الوزن.

إن عملية حسات السعرات الحرارية تختلف بين النساء والرجال وبالتالي ان الرجل يحتاج الى سعرات حرارية أكثر من المرأة.

ولاحتساب كمية السعرات الحرارية الضرورية بالنسبة اليك ما عليك الا القيام بعملية حسابية بسيطة.

العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 655.1

بعد ذلك يتم الاخذ بالاعتبار النشاط البدني الذي يقومي به الشخص. فإذا كنت من الاشخاص الذين لا يمارسون اي مجهود بدني تقومين بضرب الحاصل من المعادلة السابقة بـ1.2، وبـ1.3 للاشخاص الذي يمارسون نشاطاً بدنياً متوسطاً وبـ1.4 للاشخاص الذيت يمارسون نشاطاً بدنياً كبيراً.

إذاً، بعد ان تعرفت على كيف احسبالسعرات الحرارية، جربيها وشاركينا رأيك.