لعل محاولة خسارة الوزن الزائد والمحافظة على الجسم المثالي الرشيق والصحة السليمة أمر بغاية الصعوبة خصوصاً في ظل تحدّيات الطعام التي تشكّل إغراء لا مفرّ منه.
علماً أن إرادتك في محاربة الطعام اللذيذ ومقاومته ليست قادرة دائماً على خدمة هدفك في الوصول الى الوزن المثالي، وبالتالي تعرّفك ياسمينة على مجموعة من الحيل والوسائل التي تساعدك في مقاومة رغبتك الشديدة في تناول المزيد من الطعام الشهي.
اختبري نفسك:الى أي نوع من الحميات الغذائية تحتاجين؟
الأطعمة الآمنة:
عند شعورك بالحاجة الى تناول المزيد من الطعام، حاولي يا عزيزتي اللجوء الى ما يسمى بالأطعمة "الآمنة"، أي تلك المنخفضة السعرات الحرارية كالجزر، خصوصاً أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
وبالتالي تناولي هذه الأطعمة قبل البدء بالطبق الرئيسي، ما يؤدي لشعورك بالشبع أسرع.
المياه:
ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول كمية كبيرة من المياه يومياً، نظراً لفوائدها الصحية المتعدّدة والمختلفة فضلاً عن أنها تساعدك على الشعور بالشبع.
كما من المفضّل الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية التي تتسبّب في زيادة الوزن. (اكتشفي مع ياسمينة مثلث الموت في وجهك الذي يجب الحذر منه)
التلهي:
عند وجود الأطعمة الشهية واللذيذة التي يصعب مقاومتها، عليك يا عزيزتي التلّهي بكل الوسائل المتاحة، كاستعمال هاتفك أو تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي بغية إبقاء نفسك مشغولة.
كما ينصح باستعمال مخيّلتك الخصبة، فيكفي تخيّل الطعام الشهي فتشعري بشيء من الشبع والانتفاخ ما يحول دون تناولك للطعام الحقيقي.
علماً أن هذه الحيلة أظهرت نتائج فعلية فحاولي تجربتها!
اقرئي المزيد: قولي لي ما هو محيط خصرك أقول لك كم ستعيشين!
