يمكن لوضعيات **النوم المختلفة أن تؤدي إلى ظهور تجاعيد جديدة تسمى بتجاعيد النوم.**
من المفيد أن تعلمي أن النوم العميق يساعد البشرة على خلق المزيد من الكولاجين والإيلاستين، لكن المؤسف هو أن طريقة النوم التي تريحك يمكن أن تلعب دوراً معاكساً لذلك.
إذا نمت لفترة طويلة على المخدة بنفس الوضعية، تظهر العديد من الخطوط على وجهك من الجهة التي ضغطت عليها، ومع الوقت تصبح هذه الخطوط أعمق. لكي تحمي نفسك من هذه التجاعيد، عليك بتصحيح طريقة نومك.
الطريقة الموصى بها هي النوم على الظهر فذلك يمنع المخدة من الضغط على الوجه، وبالتالي لن تتشكل أي خطوط. وضعية النوم هذه تسمح للبشرة بالإسترخاء والحفاظ على إمتدادها الطبيعي.
عندما تنامين على جنبك أو على بطنك، تصبح بشرة وجهك مضغوطة ومرصوصة لفترة من الوقت، في كلّ ليلة، ومن ليلة إلى أخرى. قد تكون طريقة النوم هذه مريحة لك، لكنك بذلك لا تقدمين لوجهك أي معروف!
(كيف تحاربين الإفراط في النوم؟)
نصائح مفيدة:
- ضعي مخدة تحت القسم الأسفل من رجليك إذا كنت تتضايقين من النوم على الظهر والشعور بالضغط على أسفل ظهرك.
- غيّري في وضعيات نومك: إذا كنت غير قادرة على النوم على ظهرك، حاولي تغيير طريقة نومك لعدة مرات بقدر إستطاعتك.
- إختاري مخدّة ناعمة بحشوة طريّة: هي لن تضغط على بشرتك وستحفّز الدورة الدموية في بشرتك. وليكن أيضاً غلاف المخدة ناعماً كي لا يضغط على بشرتك.
نتمنى لك ليلة رائعة من النوم العميق، مع إنتاج الكثير من الكولاجين والإيلاستين، والقليل القليل من التجاعيد!
