سكّني آلام الدورة الشهريّة طبيعياً!

علاج آلام الدورة الشهرية طبيعياً | تسكين آلام الدورة الشهرية بدون ادوية

إليكِ طرق سهلة وطبيعيةّ لعلاج آلام الدورة الشهرية في المنزل من دون أدوية!   إكتشفي المزيد عن المشاكل الصحيّة الشائعة وحلولها على هذا الرابط!

اطعمة غنيّة بالمغنيسيوم

ركّزي في نظامكِ الغذائي على الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم لأنّها تخفّف من التشنجات العضليّة المسبّبة للآلام.

الراحة والنوم

إبتعدي عن ضغوط الحياة اليوميّة وإعتمدي النوم كمسكّن طبيعيّ للألم والإرهاق الناجم عن الدورة الشهريّة.

الحركة الرياضيّة الخفيفة

مقابل الراحة، بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة تستطيع التخفيف من ألمكِ مثل رياضة المشي المعتدل وبعض حركات التمدّد خصوصاً على الظهر.

شاي البابونج

كلّما سنحت لكِ الفرصة، إحتسي القليل من شاي البابونج الدافئ لمنافعه في الإسترخاء وتسكين الألم.

لاصقات حراريّة Heating Pads

طبّقي اللاصقات الحراريّة على منطقة البطن وذلك لإرخاء العضلات وتحفيز الأوكسجين في تلك المنطقة.