تريدين أن تخسري الوزن الزائد الذي يزعجك في التحرّك ويمنعك من ارتداء الألبسة التي تريدين أن تختالي بها ولكنّك في الوقت عينه تكرهين تحضير الأطباق؟! اليك من ياسمينة استراتيجية لرجيم صحّي من دون طهو وتحضير كونه يعتمد في صلبه على الأطعمة النيئة!
اختبري نفسك: هل أنت عرضة للاقتناع برجيم خطر؟
من أبرز الأسباب التي تجعل دعاة هذا الرجيم يسوّقوقنه على أنّه الأفضل ويتمسّكون به؛ اعتباره يحافظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة خصوصاً الفاكهة والخضار قبل تمريرها فوق النار، كما أنّ تناول الأطعمة نيئة يساهم في تطهير الجسم وطرد السموم منه ، إذ من أبرز المعتقدات السائدة لديهم أنّ الطبيعة أدرى باحتياجات الجسم من معادن وموادن وكلّ ما خرج عن خطّها خسر من بطاقته الصحية.
ومن الروابط التي تجعل من الأطعمة النيئة بشكل عام مرادفة للتخسيس وخسارة الوزن الزائد هي احتواء هذه الأطعمة على معدلات عالية من الألياف، التي تزوّدك بشعور الشبع والامتلاء من غير أن تحتوي على السعرات الحرارية الكثيرة والدهون المشبعة التي تمنع الكتلة العضلية من حرق الدهون المتكدّسة في نواحي الجسم.
اخسري وزنك الزائد مع رجيم الثلاثة أيام
هل تكون الأطعمة نيئة كلياً؟
إن كنت تريدين تبنّي هذا النوع من الرجيمات طمعاً بنتيجتها الفعّالة، فهذا لا يعني ألّا تأكلي الأطعمة المطهية أو المحضّرة على النار مطلقاً وبتاتاً بل يمكنك إدراجها بنسبة 20% من جدولك اليومي.
– كيف يكون تطبيق هذا الرجيم؟
الفطور المثالي:
- ملعقة كبيرة من بذور الشي المنقوعة، مع ملعقتين من الشوفان في كاسة من حليب جوز الهند. الكمية التي تريدينها من الخضار.
- الغذاء: تشكيلة واسعة من سلطة الخضار النيئة مع أي نوع من هذه البروتينات : التوفو (جبنة الصويا النباتية)، الملفوف، حشيشة البحر، والخضار الورقية على انواعها.
- العشاء: كوب من الباستا المسلوقة، وأي نوع من حساء الخضار النيئة من دون إضافات للزبدة أو الحليب.
- الوجبات الخفيفة: قبضة يدّ من المكسرات غير المحمّصة أو المقلية، أي نوع من الفواكه بشكل لا يتعدّى 3 حصص فواكه في اليوم.
اليك طريقة اتّباع رجيم الفواكه لخسارة الوزن
- لا
