اكتشفي عدد السعرات الحرارية في الاطعمه

إن أفضل طريقة للتحكم بالوزن واستعادة رشاقتك هي الاطلاع على السعرات الحرارية الموجودة في عدد من الاطعمة التي تتناولينها.

لذلك، تعرفك "ياسمينة" على عدد السعرات الحرارية في الاطعمه الاكثر شيوعاً بين الناس.

البداية مع عدد من الخضروات:

• الخيار: تحتوي حبة خيار واحدة متوسطة الحجم 15 سعرة حرارية.

• الطماطم: تحتوي حبة متوسطة من الطماطم على 25 سعرة حرارية.

• البازيلا الخضراء: يحتوي كوب من البازيلا الخضراء على 130 سعرة حرارية.

• الفاصوليا الخضراء: يحتوي كوب مسلوق من الفاصوليا الخضراء على 40 سعرة حرارية.

• الكوسا: يساوي 100 غرام من الكوسا 30 سعرة حرارية.

• الملفوف: بساوي 100 غرام من الملفوف الطازج 20 سعرة حرارية.

• السبانخ: يحتوي 100 غرام من السبانخ على 20 سعرة حرارية.

• الذرة: كوب مسلوق من الذرة يحتوي على 180 سعرة حرارية.

تعرفي على عدد السعرات الحرارية في بعض الفواكه:

• الموز: حبة متوسطة الحجم من الموز تساوي 105 سعرة حرارية.

• التفاح: تحتوي حبة متوسطة من التفاح على 81 سعرة حرارية.

• العنب: يساوي نصف كوب من العنب 50 سعرة حرارية.

• الكيوي: حبة متوسطة من الكيوي تحتوي على 41 سعرة حرارية.

• الاجاص: تحتوي حبة متوسطة من الاجاص على 36 سعرة حرارية.

• الفراولة: نصف كوب من الفراولة يحتوي على 23 سعرة حرارية.

أما بعض الاطعمة فتحتوي على السعرات الحرارية التالية:

• الخبز الابيض: ان 100 غرام من الخبز الابيض يساوي 260 سعرة حرارية.

• الارز: يحتوي 100 غرام من الارز على 138 سعرة حرارية.

إذاً، بعد ان تعرفت على عدد السعرات الحرارية في الاطعمه، حاولي التوفيق بينها لتحافظي على رشاقتك.