إن جاذبية النجمة اللاتينية جنيفر لوبيز لا تقتصر على جمال الوجه وملامح الانوثة في الشكل فحسب، فسرها يكمن في صلابة جسمها وقوامها الرشيق والمشدود مهما تقدمت بها السنوات.
فهل تفكّرين بكيفية الحصول على جسم هذه الممثلة وساقيها الجذابتين؟ إذاً ما عليك سوى المثابرة على هذه الخطوة البسيطة التي تكشفها لك ياسمينة.
(تمارين ال5 دقائق لشد الأرداف والتخلص من الترهلات!)
تعود رشاقة لوبيز وتناشق منحنيات جسمها ومفاتنها الى بعض التمارين الرياضية البسيطة لكن الفعالة. فالى جانب الركض وحمل الاثقال، تبزر أهمية احدى الحركات لشد الساقين ونحتها. وهي ببساطة حركة المشي بأسلوب القرفصاء. وفيما يلي تجدين ارشادات تطبيق هذه الحركة:
- قفي بشكل مستقيم في البداية، ثم قومي بخطوة الى الامام واحني قدمك الامامية لتنقلي ثقل جسدك الى الامام.
- كرري الخطوة نفسها مع الساق الاخرى، واحرصي على اتمام الحركة بكل اندفاع لتشدي وتقوّي عضلات ساقين.
- اعتمدي على هذه الحركة 3 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق تقريباً، وادعميها بتناول البروتينات كحبوب الحمص وبذور الشوفان الطبيعية لتحصلي على نتائج ملحوظة وتقتربي أكثر من الشكل الجذاب والمتكامل كجنيفر لوبيز!
اقرئي المزيد: تمرين واحد يساعدك لزيادة طولك بكل سهولة!
